อังคาร 7/2/60
WEEK PLAN : 5/2 - 11/2
💟SUN: วิ่ง 21K (BITEC Half Marathon 2017) ✅
พลาด ตรงวันเสาร์ นอนดึกไป เข้านอน 4 ทุ่ม แต่ว่าต้องตื่นตี 2 ไง เลยลุกแบบมึนๆ เพราะวันศุกร์ก็ดึก เท่ากับอดนอนติดกัน 2 วันละนะ แล้วก็ดึกมาเรื่อย กลับมาดู เฮ้ย ตั้งแต่คืนวันศุกร์มานี่ไม่มีคืนไหนนอนถึง 6 ชั่วโมงเลยนะ ถ้าคืนวันนี้ดึกนี่ไม่ไหวละ
กลับมาเรื่องงาน BITEC วันอาทิตย์
ปีนี้เลื่อนปล่อยตัวเป็นตีสี่ มัวแต่โอ้เอ้ ออกมาจากคอนโดตอนตี 2 ครึ่งกว่าๆ เกือบไม่ทัน ตอนไปถึงนี่เค้า check in แล้ว เลย warm up มันในแถวน่ะแหละ แต่ก็ดี เพราะไม่ต้องรอปล่อยตัวนาน ข้อดีของการปล่อยตัวตี 4 คือ ไม่มีแดดเลย กลับมาตรงจุด finish ยังไม่ 7 โมงดี แดดเลยยังไม่ร้อน ดีเหมือนกัน
ปีนี้ของกินก็เยอะอยู่นะ แต่ไม่อร่อยอะ 555 จริงๆ ก็เหมือนๆ กะปีที่แล้วแหละ ยังดีที่มีกั้นโซน half ให้ ไม่งั้นสงสัยคงไม่มีอะไรให้กิน เพราะดูตรงซุ้มด้านนอกนี่ไม่มีอะไรเหลือละ
ปีนี้เวลาแย่กว่าปีที่แล้วนิดหน่อย แต่ถือว่าได้เกินคาดนะ ก่อนวิ่งทำใจละ งานนี้ขอแค่จบทัน 3 ชั่วโมงพอ ก็ไม่ได้ซ้อมเลยจะเอาอะไรมาก
ตอน start เจอ pacer ลูกโป่ง 3:00 ก็ค่อยๆ แซงไป สักพักแซงโป่ง 2:45 ได้ เริ่มใจชื้นละ เออ น่าจะรอดแหละ แต่ตามโป่ง 2:30 ไม่ทัน เดี๋ยวปีหน้าเอาใหม่ ไปซ้อมก่อน 555
Body combat เมื่อวาน ครูเอสกลับมาละ เลยไม่หนักเท่าครั้งที่แล้ว ตื่นมายังขยับตัวได้อยู่ 😄
💟SUN: วิ่ง 21K (BITEC Half Marathon 2017) ✅
💟MON: Body Combat ✅
💟TUE: พัก พยายามนอน 4 ทุ่ม ⬅️
💟WED: ตื่นมาวิ่ง 30 นาที
เย็นไปมวยไทย
💟THU: มวยไทย
💟FRI: พยายามนอนให้ได้ 7 ชม.++
💟SAT: วิ่ง 8K
ต่อด้วยบันได
ต่อด้วยบันได
GOAL : 5/2 - 11/2
😴Sleep Debt 7 วัน : ไม่เกิน 5 ชั่วโมง
ไม่ได้สรุปผลของวันเสาร์ ตารางชีวิตรวนนิดหน่อย ตอนนี้เริ่มกลับมาเข้าที่ละ
สรุป sleep debt 7 วัน ก็ไม่ได้บันทึกอีกแหละ นึกได้อีกทีวันอาทิตย์ ก็ตามนี้แหละ fail ไปตามคาด
สรุป sleep debt 7 วัน ก็ไม่ได้บันทึกอีกแหละ นึกได้อีกทีวันอาทิตย์ ก็ตามนี้แหละ fail ไปตามคาด
พลาด ตรงวันเสาร์ นอนดึกไป เข้านอน 4 ทุ่ม แต่ว่าต้องตื่นตี 2 ไง เลยลุกแบบมึนๆ เพราะวันศุกร์ก็ดึก เท่ากับอดนอนติดกัน 2 วันละนะ แล้วก็ดึกมาเรื่อย กลับมาดู เฮ้ย ตั้งแต่คืนวันศุกร์มานี่ไม่มีคืนไหนนอนถึง 6 ชั่วโมงเลยนะ ถ้าคืนวันนี้ดึกนี่ไม่ไหวละ
กลับมาเรื่องงาน BITEC วันอาทิตย์ปีนี้เลื่อนปล่อยตัวเป็นตีสี่ มัวแต่โอ้เอ้ ออกมาจากคอนโดตอนตี 2 ครึ่งกว่าๆ เกือบไม่ทัน ตอนไปถึงนี่เค้า check in แล้ว เลย warm up มันในแถวน่ะแหละ แต่ก็ดี เพราะไม่ต้องรอปล่อยตัวนาน ข้อดีของการปล่อยตัวตี 4 คือ ไม่มีแดดเลย กลับมาตรงจุด finish ยังไม่ 7 โมงดี แดดเลยยังไม่ร้อน ดีเหมือนกัน
ปีนี้ของกินก็เยอะอยู่นะ แต่ไม่อร่อยอะ 555 จริงๆ ก็เหมือนๆ กะปีที่แล้วแหละ ยังดีที่มีกั้นโซน half ให้ ไม่งั้นสงสัยคงไม่มีอะไรให้กิน เพราะดูตรงซุ้มด้านนอกนี่ไม่มีอะไรเหลือละ
ปีนี้เวลาแย่กว่าปีที่แล้วนิดหน่อย แต่ถือว่าได้เกินคาดนะ ก่อนวิ่งทำใจละ งานนี้ขอแค่จบทัน 3 ชั่วโมงพอ ก็ไม่ได้ซ้อมเลยจะเอาอะไรมาก
ตอน start เจอ pacer ลูกโป่ง 3:00 ก็ค่อยๆ แซงไป สักพักแซงโป่ง 2:45 ได้ เริ่มใจชื้นละ เออ น่าจะรอดแหละ แต่ตามโป่ง 2:30 ไม่ทัน เดี๋ยวปีหน้าเอาใหม่ ไปซ้อมก่อน 555
Body combat เมื่อวาน ครูเอสกลับมาละ เลยไม่หนักเท่าครั้งที่แล้ว ตื่นมายังขยับตัวได้อยู่ 😄
Comments
Post a Comment