Day 10 : พุธ 14/6 (แล้ว Day 9 หายไปไหน ???)
Day 10 : พุธ 14/6 - อก+แขน
เอาสั้นๆ ละกัน คือลืม ทิ้งไว้หลายวันค่อยมาบันทึก
1. Smith M/C Bench Press
2. Smith M/C Shoulder Press
3. EZ Bar -> ดึงบาร์ขึ้นด้วยศอกระดับอก pt ให้ทำสลับกับอะไรสักอย่างทีี่ยก db ขึ้นข้างๆ อ้ะ (คือลืมชื่อท่าไปแล้ว)
4. Push up -> ตามนั้นแหละ จะเหลือเหรอ ปกติก็แทบจะดันไม่ขึ้นอยู่แล้ว (จริงๆ ต้องบอกว่าลงไม่ได้ด้วยถึงจะถูก) นี่เจอท่าเล่นไหล่/แขนไป 3 ท่าแล้ว หมดกัน
5. Tricep dip
6. ท่าสุดท้าย จำไม่ได้ ก็มันทิ้งไว้ตั้งหลายวันแล้ว
แล้ว day 9 หายไปไหน ?? ไม่หาย ไปเล่นมา วันอาทิตย์ที่ 11/6 จำได้แต่เล่นแขน กลับมาเหนื่อยมาก & โคตรหิว ส่วนเล่นท่าอะไรมั่งนี่ลืมหมดแล้ว (จ่ะ)
เอาสั้นๆ ละกัน คือลืม ทิ้งไว้หลายวันค่อยมาบันทึก
1. Smith M/C Bench Press
2. Smith M/C Shoulder Press
3. EZ Bar -> ดึงบาร์ขึ้นด้วยศอกระดับอก pt ให้ทำสลับกับอะไรสักอย่างทีี่ยก db ขึ้นข้างๆ อ้ะ (คือลืมชื่อท่าไปแล้ว)
4. Push up -> ตามนั้นแหละ จะเหลือเหรอ ปกติก็แทบจะดันไม่ขึ้นอยู่แล้ว (จริงๆ ต้องบอกว่าลงไม่ได้ด้วยถึงจะถูก) นี่เจอท่าเล่นไหล่/แขนไป 3 ท่าแล้ว หมดกัน
5. Tricep dip
6. ท่าสุดท้าย จำไม่ได้ ก็มันทิ้งไว้ตั้งหลายวันแล้ว
แล้ว day 9 หายไปไหน ?? ไม่หาย ไปเล่นมา วันอาทิตย์ที่ 11/6 จำได้แต่เล่นแขน กลับมาเหนื่อยมาก & โคตรหิว ส่วนเล่นท่าอะไรมั่งนี่ลืมหมดแล้ว (จ่ะ)
Comments
Post a Comment