Day 19 : อาทิตย์ 16/7 - Lat

 อาทิตย์ 16/7 : Lat

ขอเลื่อนมาจากวันศุกร์เพราะไม่อยากกลับบ้านมืด
1. Dead lift
2. Chin up
3. Lat row
4. Push Up
5. Sit up w/ medicine ball - เล่น abs หน่อย
6. Box jump : อันนี้ไม่ใช่ท่าเล่นหลัง แต่ pt อยากให้ลองทำเพราะเค้าคิดว่า ถ้าเราทำท่านี้ได้จะทำให้กล้าลงลึกเวลา squat (อยากให้เราฝึกความกล้าว่างั้น)
คือเค้ามองว่าขาเราแข็งแรง (เมื่อเทียบกะน้ำหนักตัวนะ)
ปรากฏว่าอีป้าไม่กล้าโดด...มันสูง ชั้นกลัวโดดแล้วหงายหลัง  คือมันเป็นกล่องไม้ทรงสี่เหลี่ยมใหญ่ๆ ที่มีด้านไม่เท่ากัน 3 ด้าน ด้านเตี้ยสุดสูงขนาดเลยเข่า(เข่าเราเอง)
วิธีเล่นก็ไม่มีอะไร ให้กระโดด 2 ขาขึ้นไปยืนบนกล่องแค่นั้น แต่ มันสูงงงงง
pt พยายามบิ้วด์สุดๆ บอกว่าหมาไล่มาละ กระโดดเร็วเข้า / เนี่ยโดดได้จะพาไปเกาหลี (เฮ้ย อะไรกันเนี่ย 5555) / คนที่เตี้้ยกว่าพี่เค้ายังโดดได้เลย (อืมม์)
ถึงขนาดจับมือเลยจ่ะ  แต่มันไม่ช่วยอะ ตอนแรกคิดว่าถ้าจับมือ pt ไว้เผื่อโดดไม่ขึ้นจะได้มีที่จับ
(จริงๆ ไม่ได้เพราะมันต้องแกว่งมือช่วยเฟ้ย)
แต่ สุดท้าย มันก้อโดดได้อะ แต่มันแหยงๆ กลัวๆ แต่ก็ทำจนได้ 10 ครั้ง 3 เซ็ต โดยมีการบังคับให้ pt ยืนเอาขาข้างนึงเหยียบกล่องไว้ตลอด (เพราะกลัวมันขยับ)