อาทิตย์ 2/7 - easy 5K

อาทิตย์ 2/7

วันนี้เป็นวันแรกที่กลับมาวิ่ง หลังหยุดไป 2 เดือนเต็มๆ

ไม่กล้าวิ่งเยอะ เอาแค่ 5K พอเนอะ

รอบแรก จัดไป ลองวิ่งแบบใช้ความรู้สึก ไม่ต้องไปสนว่า pace เท่าไหร่ วิ่งไปเรื่อยๆ

จบแล้ว อยากลองวิ่ง HR Zone 2 ดูบ้าง แต่พลาด จริงๆ ควรฝึกอันนี้ก่อน นี่เล่นจัดไป 5K แล้วมาฝึก พอเริ่มต้น HR ก็พุ่งไปเกือบ zone 5 แล้ววว

ที่เห็นช่วงที่ลงต่ำกว่า 137 นี่คือไม่ได้วิ่งละ เดินเอา

กว่าจะลงมา zone 2 นี่คือเดินอยู่ 20 นาทีได้ ไม่ไหวละ เลิกดีกว่า

ลองกลับไปดูค่า HR ตอนวิ่งรอบแรก ขึ้นไปเกือบ zone 5 จริงๆ เพราะไม่ได้วิ่งมาเป็นเดือน

 เดือนนี้กะว่าจะเก็บ 2000K ให้ได้ซะที เหลืออีกแค่ 12K เอง