เสาร์ 28/1/60:สรุปผล

WEEK PLAN : 22/1 - 28/1

 💟SUN: วิ่ง 10K เบาๆ ละกัน ❌

 💟MON: Body Combat ตอนเย็น ❌

 💟TUE: พัก พยายามนอน 4 ทุ่ม ❌

 💟WED: ตื่นมาวิ่ง 30 นาที ❌

             เย็นไปมวยไทย ✅

 💟THU: มวยไทยตอนเย็น ✅

 💟FRI: พัก พยายามนอน 4 ทุ่ม ❌

 💟SAT: วิ่ง 5K ✅ ต่อด้วยบันได ถ้าแรงเหลือ ✅

เมื่อคืน ดึกอีกแล้ว fail ไปอีกหนึ่ง

เมื่อเช้า พยายามลากตัวเองไปที่สวน ไปถึงก็เคารพธงชาติพอดี ดีหน่อยอากาศเย็น แต่วิ่งแล้วมันเหนื่อยๆ แสบจมูกอะ ได้มา 10K + cool down อีก 1K
กลับมาถึงคอนโด ลองขึ้นบันไดหนีไฟดู จากชั้นใต้ดินขึ้นไปถึงดาดฟ้า (22+2 ชั้น ชั้นละ 8x2 step) เดินๆ วิ่งๆ ใช้เวลาประมาณ 5 นาที วันจริงรู้สึกว่าจะ 40 กว่าชั้นมั้ง กะว่าน่าจะสัก 20 นาที (คราวที่แล้วมัน 30 กว่าชั้น ใช้ประมาณ 11 นาทีกว่าๆ) คิดว่าขึ้นตึกน่าจะรอดนะถ้าช่วงถนน 8K แรกไม่อัดเยอะ+ตอนขึ้นบันไดเดินเยอะหน่อย

สรุปผลของ week นี้ หลุดแผนไปหลายข้อ ที่ต้องปรับปรุงมากสุดน่าจะเป็นเรื่องเวลานอน