จันทร์ 30/1/60
WEEK PLAN : 29/1 - 4/2
ตาม plan วันนี้คือ body combat ไม่ได้เล่นมาน่าจะเดือนนึงได้ละ จะเตะไหวมั้ยเนี่ย
💟SUN: วิ่ง 12K เบาๆ นะ ✅
💟MON: Body Combat ตอนเย็น ⬅️
💟TUE: พัก พยายามนอน 4 ทุ่ม
💟WED: ตื่นมาวิ่ง 30 นาที เย็นไปมวยไทย
💟THU: ยังไม่แน่ใจ อาจจะพัก
💟FRI: พยายามนอนให้ได้ 7 ชม.++
💟SAT: รีบนอนให้ไว เพราะต้องตื่นตีสามไป BITEC
GOAL : 29/1 - 4/2
😴Sleep Debt 7 วัน : ไม่เกิน 5 ชั่วโมง
ชอบอะ ขอเอามาแปะหน่อย ❤️
ถึง week ที่แล้วจะทำได้ไม่ค่อยตาม plan สักเท่าไหร่ แต่ไม่เป็นไร มาเริ่มกันใหม่เนอะ
ชอบอะ ขอเอามาแปะหน่อย ❤️
ถึง week ที่แล้วจะทำได้ไม่ค่อยตาม plan สักเท่าไหร่ แต่ไม่เป็นไร มาเริ่มกันใหม่เนอะ
😰
week นี้ถ้าไม่มีอะไรผิดปกติอาจจะต้องพักช่วงวันพุธหรือพฤหัส เพราะเป็นช่วง period พอดี อาจจะไปมวยไทยไม่ไหว
ไป load ตารางซ้อมของ Nike+ (หรือชื่อใหม่คือ Nike Running Club : NRC ซึ่งหน้าตาดูดีขึ้น แต่ใช้งานได้ห่วยกว่าของเดิมมากกกก ขอบอก) ถ้าตามตาราง สำหรับ week นี้จะต้องซ้อม 2 ครั้งแต่ไม่หนัก (เป็นการวัด benchmark) ซึ่งคิดว่าน่าสนใจว่า app จะเอาผลการวิ่งของเราไปออกแบบ training plan ได้อย่างไรบ้าง
ที่ไปเอามาเพราะวันที่ 20 พค.นี้จะมี Bangkok Midnight Marathon จุดเด่นคือ ปล่อยตัวเที่ยงคืน ส่วน route ก็ตามเดิม...สะพานพระรามแปด ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้ก็น่าจะไม่ต่างจากเมืองไทยมาราธอนเท่าไหร่ และเป็นทางวิ่งที่วิ่งได้ง่ายแต่น่าเบื่อนิดนึง จริงๆ ตอนนี้เริ่มลังเลแล้วว่าจะสมัครดีไหม ไม่ใช่กลัวจะวิ่งไม่ไหว แต่เบื่อ...ขี้เกียจตื่น เกรงใจที่บ้านด้วย เค้าไม่อยากให้ออกจากบ้านมืดๆ
บางทีก็มานั่งนึกๆ อยู่เหมือนกันนะว่าจริงๆ แล้วเราออกมาวิ่งเพื่ออะไร...นั่นดิ
ดังนั้น weekly plan อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยเพิ่มตารางซ้อมเข้าไปด้วย ขำๆ ละกัน ถ้าไม่ได้ไปงานนี้ก็ถือว่าเป็นการทดสอบ training plan ของ NRC แล้วกันว่าทำได้ดีหรือเปล่า
week นี้ถ้าไม่มีอะไรผิดปกติอาจจะต้องพักช่วงวันพุธหรือพฤหัส เพราะเป็นช่วง period พอดี อาจจะไปมวยไทยไม่ไหว
ไป load ตารางซ้อมของ Nike+ (หรือชื่อใหม่คือ Nike Running Club : NRC ซึ่งหน้าตาดูดีขึ้น แต่ใช้งานได้ห่วยกว่าของเดิมมากกกก ขอบอก) ถ้าตามตาราง สำหรับ week นี้จะต้องซ้อม 2 ครั้งแต่ไม่หนัก (เป็นการวัด benchmark) ซึ่งคิดว่าน่าสนใจว่า app จะเอาผลการวิ่งของเราไปออกแบบ training plan ได้อย่างไรบ้าง
ที่ไปเอามาเพราะวันที่ 20 พค.นี้จะมี Bangkok Midnight Marathon จุดเด่นคือ ปล่อยตัวเที่ยงคืน ส่วน route ก็ตามเดิม...สะพานพระรามแปด ซึ่งถ้าเป็นแบบนี้ก็น่าจะไม่ต่างจากเมืองไทยมาราธอนเท่าไหร่ และเป็นทางวิ่งที่วิ่งได้ง่ายแต่น่าเบื่อนิดนึง จริงๆ ตอนนี้เริ่มลังเลแล้วว่าจะสมัครดีไหม ไม่ใช่กลัวจะวิ่งไม่ไหว แต่เบื่อ...ขี้เกียจตื่น เกรงใจที่บ้านด้วย เค้าไม่อยากให้ออกจากบ้านมืดๆ
บางทีก็มานั่งนึกๆ อยู่เหมือนกันนะว่าจริงๆ แล้วเราออกมาวิ่งเพื่ออะไร...นั่นดิ
ดังนั้น weekly plan อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยเพิ่มตารางซ้อมเข้าไปด้วย ขำๆ ละกัน ถ้าไม่ได้ไปงานนี้ก็ถือว่าเป็นการทดสอบ training plan ของ NRC แล้วกันว่าทำได้ดีหรือเปล่า
Comments
Post a Comment